Medicinální houby adaptogeny - první pomoc v podzimním období

Medicinální houby adaptogeny - první pomoc v podzimním období

Podzimní nachlazení náhle vtrhlo do našich životů a nedalo nám šanci plynule připravit imunitní systém na období nachlazení. Zatímco panikaříme mezi multivitamíny a podmíněně užitečnými imunomodulátory, chladná "podzimní deprese" a chronická únava se k nám plíživě vkrádají, kryté pracovními úkoly, blížícími se zkouškami a nedostatkem slunečního světla. Aniž bychom si toho všimli, náhle se ocitneme v posteli s teploměrem, kapesníky a myšlenkami o marnosti existence.

Nejlepším způsobem, jak tomuto stavu předejít, je upravit svůj životní styl:

Jezte zdravé potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky, omezte konzumaci cukru, kofeinu a alkoholu.

Zařaďte do svých dnů fyzickou aktivitu a choďte častěji do přírody - tam prý nejsnáze získáte endorfiny a energii.

Užívejte více času v příjemném prostředí a nezavírejte se doma - uspořádejte si například příjemnou skupinovou volnočasovou aktivitu

Snížíte tak hladinu stresu, pomůžete svému tělu překonat období podzimního šera a nachlazení a jako bonus posílíte vztahy s blízkými.

Ale bohužel, i kdybychom se zítra všichni vrhli na sportoviště našich měst s banánovými koktejly (což je nepravděpodobné), asi by to nestačilo. Je čas obrátit se na přírodu, která je vždy připravena nabídnout nám svou obranu.

Na první linii obrany nastupují adaptogeny - látky rostlinného a živočišného původu, které mají schopnost reaktivně stimulovat imunitu a ochranné funkce organismu a pomáhají tělu bojovat se stresem a jeho následky.

Co jsou adaptogeny?

Adaptogeny byly hojně využívány v čínské medicíně a ájurvédě dávno před vznikem chemických léků. Zaslouženého uznání se jim dostalo až v roce 2020, kdy světem otřásla pandemie Covid-19. Od té doby adaptogeny jen získávají na popularitě a získávají si důvěru nejen příznivců fytoterapie, ale i medicíny založené na důkazech (v roce 2021 vzrostl celosvětový prodej adaptogenů o 10 % a v roce 2022 o 14 %).

Vedle známých adaptogenů ze světa rostlin, jako je ženšen, eleuterokok a další, mají nápadné vlastnosti i zástupci říše hub. Houby Čaga, Reishi, Cordyceps, Hericium jsou silnými adaptogeny, imunostimulanty a energetickými toniky a mají také jedinečný vliv na nervový systém: regulují hladinu kortizolu, pomáhají zvládat stres, výkyvy nálad, nespavost a dokonce i deprese.

Jak houby pomáhají přežít podzim?

Hlavní tajemství adaptogenního účinku hub spočívá v jejich bohatém obsahu polysacharidů β-glukanů. Ty se nacházejí v buněčných stěnách hub a mají mnoho léčebných vlastností, včetně imunomodulačního působení. β-glukany ovlivňují různé části imunitního systému a stimulují tvorbu cytokinů (bílkovinných molekul podílejících se na procesu imunitní odpovědi) a protilátek.

Kromě přímé regulace imunitního systému plní β-glukany funkci probiotik, podporují imunitu a střevní mikroflóru.

Také nelze nezmínit pozitivní vliv účinné látky Cordycepsu cordycepinu na imunitu. Reguluje činnost imunitních buněk, včetně stimulace produkce interleukinu-10, bílkoviny, která zabraňuje zánětlivým procesům.

A co "podzimní smrkání"?

Kromě nachlazení nám podzim přináší neméně nepříjemné příznaky na psychické úrovni. V lepším případě hovoříme o sezónní afektivní poruše nebo jednoduše řečeno o "podzimním mrzoutství", v horším případě o depresivních a úzkostných stavech. Zejména proto, že se nyní jedná o poměrně častý jev - na pozadí post-COVID syndromu (v roce 2021 zapsaného v Mezinárodní klasifikaci nemocí jako "stav po COVID-19") se četnost depresí zvýšila o 25.

Je velmi důležité rozlišovat mezi "podzimní depresí" a skutečným psychickým onemocněním. Deprese je život ohrožující psychiatrické onemocnění, které často nemá žádnou sezónnost a trápí člověka dlouhodobě. Při depresi dochází k závažným poruchám na úrovni přenosu nervových vzruchů v mozku. Proto od ní na rozdíl od mírného záchvatu smutku nepomůže procházka v parku ani setkání s přáteli. Zde potřebujete pomoc psychoterapeuta nebo psychiatra. Mnoho pacientů se však oprávněně obává, že samotná psychoterapie nebude stačit a lékař jim předepíše antidepresiva, z nichž se "vysazuje" bez návratu příznaků deprese, jak známo, poměrně obtížně.

Bez ohledu na přítomnost či nepřítomnost deprese se u každého v podzimním období objevují výkyvy nálad, mírná apatie, nesoustředěnost, poruchy spánku a ztráta koncentrace. Adaptogenní houby jsou opět připraveny pomoci. Zvyšují odolnost organismu vůči stresu a navíc jsou bohaté na ergothionein. Jedná se o esenciální aminokyselinu, kterou si tělo samo nesyntetizuje. Jakmile se dostane do těla, ergothionein proniká přes hematoencefalickou bariéru do mozku a vyvolává výrazný neuroprotektivní účinek. Četné studie prokázaly účinnost ergothioneinu při různých kognitivních poruchách a depresích.

Neméně účinný při kognitivních poruchách a depresích je erinacin A, který je jednou z účinných látek Hericium. Tato sloučenina díky svým výrazným antioxidačním vlastnostem zabraňuje destrukci neuronů způsobené stresem. Díky tomu nedochází k narušení přenosu nervových vzruchů, které může být příčinou deprese. Erinacin a je navíc silné nootropikum, které se ukázalo jako účinné při Alzheimerově chorobě. To znamená, že může být užitečný pro duševně pracující a studenty v období adaptace na začátku školního roku, kdy se najednou nahromadí hora povinností a domácích úkolů. Stejně užitečný pro zlepšení mozkové činnosti, paměti a koncentrace je i polypeptidový komplex získaný z cordycepsu.

V jaké formě jsou adaptogeny nejúčinnější?

V naší nabídce certifikovaných houbových doplňků stravy si můžete vybrat monopreparáty z hub. Naše houbové doplňky stravy obsahují funkční houby, které si sami pěstujeme v našich komorách a sbíráme medicinální houby v lese, díky čemuž má každý přípravek silný účinek na imunitní systém a řadu dalších prospěšných vlastností.

Vzhledem k tomu, že β-glukany se nacházejí v buněčných stěnách hub, jsou výtažky vynikajícím zdrojem adaptogenů. Podle odborníků poskytuje extrakce maximální obsah β-glukanů a dalších účinných látek.

V našem internetovém obchodě najdete výtažky z 20 různých funkčních hub, dále houbové komplexy a čaje na podporu Imunity.

Veronika Kolářová

mykoterapeutka